1.揉腹：双手掌从腹部剑突下推至耻骨联合上缘，连推12次；

　　2.将两手置于腹部左右两侧，从肋缘下推至骨盆处，连推12次；

　　3.用左手置于脐周围，右手按在左手上面，揉按脐围，按顺时针和逆时针方向各揉12次。