3个细节让你简单瘦下来

　　日本知名美容顾问高桥美佳，对美体有着自己独到的研究和丰富的经验，她认为“变美的方法，越简单越好”，想要拥有完美的身材和健康的身体，应该从小细节做起，日常生活中的按摩和简易体操都是健身的好帮手。

　　练出紧实双臂

　　年轻时可能不会注意到两臂开始松弛，置之不理的话，肯定会变成“蝴蝶袖”。两臂松弛的部位主要是脂肪，一旦变松弛就很难消除，在此推荐一些能刺激、分解脂肪的按摩。

　　STEP1 充分揉搓，刺激脂肪

　　为帮助脂肪分解，揉搓是重要的一步，从肘部到手臂根部，进行大范围舒缓按摩，要按摩整个手臂各三次。

　　STEP2 摩擦按摩

　　伸手臂，右手抓住左腕，用力抓住的同时，向手臂根部摩擦按摩，用力挤出脂肪和废弃物。两臂各三次。

　　STEP3 按压淋巴结

　　腋下的淋巴结会将废弃物顺利排出。把拇指置于腋下，用力猛地按压。按压时手臂轻轻向下，就容易按到穴位。两腋下各做三次。

　　POINT：首先要揉搓脂肪，按摩时要用力，最后一定要按淋巴结。

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